Saúde Mental e o Sexo: entenda qual é a relação entre os dois

Ainda que existam muitos tabus sobre o sexo e a sexualidade, de modo geral, o ato de se relacionar intimamente com outra pessoa tem tomado cada vez mais à frente de muitos estudos e pesquisas, trazendo reflexões importantes para a nossa sociedade.

Diversos estudos comprovam que sexo faz bem à saúde. Saúde e sexo estão entrelaçados. Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), “A saúde sexual é um estado de completo bem-estar físico, emocional, mental associado à sexualidade e não só à ausência de doença ou enfermidade”.

Embora muitas pessoas ou crenças acreditem e coloquem o sexo como uma função exclusiva para a reprodução humana, o sexo tem, sim, outros papéis fundamentais na vida de cada indivíduo, promovendo além da reprodução e do prazer, maior qualidade de vida e saúde, principalmente quando falamos de saúde mental.

Você se lembra como e quando aprendeu sobre masturbação?  Orgasmo?  

Possibilidades e variantes do sexo anal? Certo, deve estar difícil, vamos pensar então quando, e de quem, você ouviu a explicação sobre “como o bebê foi parar na barriga da mamãe”?  Ainda difícil de lembrar?

Mas e se te pedir para lembrar de quando você aprendeu a escrever a letra “A”, você consegue recordar? Quando leu seu primeiro livro, quando cortou seu bife com a faca sem ajuda, ou até mesmo quando aprendeu amarrar o próprio tênis?  Parece que se você respondeu sim a alguma dessas três últimas perguntas, você passou pelo processo de autonomia considerado imprescindível para um desenvolvimento saudável. 

Agora, se voltarmos ao primeiro parágrafo do texto, a questão é: por que não consideramos a sexualidade parte de nossas vidas? Por que não falamos abertamente sobre nossos corpos e formas de obter prazer? Por que quando chegamos da escola é um orgulho responder o que aprendemos em matemática, mas quando vamos a um encontro escondemos que tivemos a primeira relação sexual? Por que sexualidade não é um assunto que discutimos na hora do jantar?  Percebe o quanto a sexualidade foi simplesmente excluída de nossas vidas?  E como fica a saúde mental de uma pessoa que simplesmente exclui uma parte de sua vida?

Quando falamos sobre a sexualidade não estamos falando apenas no desejo de envolvimento com outro ser humano. Antes disso, estamos falando sobre como entendemos e vivenciamos o nosso próprio corpo, os prazeres, os desejos e a realização dos mesmos. Portanto, antes mesmo de considerarmos todas as variantes de gênero, minha provocação é pensarmos em como a história da espécie, e principalmente a sua história de vida, determinou a forma que você percebe sua sexualidade.

Quanto o tabu de falar sobre sexo, sobre seu corpo, sobre a forma de ter e dar prazer esteve presente em sua vida? Quanto o grupo social inspirou seus pensamentos e sentimentos sobre a sexualidade?  O que era permitido e/ou deveria ser evitado a qualquer custo?  

O maior problema é que, apesar de todos os conceitos culturais e sociais acerca do sexo, ainda sentimos uma imensidão de mudanças físicas e emocionais que não foram explicadas, foram apenas proibidas.

Com esse rápido e grosseiro resumo podemos concluir que, uma pessoa impedida de vivenciar com liberdade suas experiências sexuais, dificilmente terá uma qualidade de vida sexual saudável.  Provavelmente sua vida sexual será permeada por tabus, medos, incertezas e diversas outras questões baseadas não em sua vivência real, mas nas regras e estereótipos socialmente determinados.

E ainda que traga sofrimento ao indivíduo, poucos estão cientes de que podem buscar auxílio, mesmo tendo passado uma série de intempéries; dificilmente as pessoas buscam novas formas de relacionamento com sua própria sexualidade, para posteriormente se envolver com uma parceria satisfatória.

Dificuldades referentes a desejo sexual (falta ou excesso de desejo, diferenças entre motivação sexual no casal), ou à excitação (ereção ou lubrificação vaginal), problemas com o orgasmo e até mesmo dores na relação, são as principais queixas sobre dificuldades sexuais, mas na maioria das vezes, são desconsideradas pelas pessoas.

E assim mantemos a nossa sexualidade como um tabu – sem nos comunicarmos com nossos parceiros, nem com profissionais da saúde.  Muitas vezes até porque desconhecemos que aquilo que acontece conosco não é “normal”, não precisa trazer sofrimento ou não tem que ser tão complicado assim.  

Aproveite o momento e avalie a qualidade de sua vida sexual:  é satisfatória?  Não pelas parcerias, mas principalmente em relação ao seu nível de satisfação com o que tem autorizado seu corpo a fazer e a sentir.  E caso tenha dúvidas, busque um profissional da área da saúde para avaliar, tanto questões físicas/orgânicas, que podem interferir diretamente, quanto questões emocionais.

A saúde mental não é a ausência de uma doença.  Saúde mental é você estar bem em todos os quesitos que sejam importantes e relevantes em sua vida.  E se algum deles não estiver ok, é sinal de que sua saúde mental pode estar prejudicada. 

A saúde mental e a vida sexual estão intimamente ligadas. A sexualidade é uma parte fundamental da vida humana e desempenha um papel significativo no bem-estar emocional e psicológico de cada indivíduo. Quando uma pessoa está com problemas de saúde mental, é comum que sua vida sexual seja afetada negativamente.

Transtornos mentais, como a depressão e a ansiedade, podem causar diminuição do desejo sexual, disfunção erétil e dificuldades de orgasmo. A baixa autoestima, comum em quadros de depressão, por exemplo, pode afetar a confiança e a intimidade sexual. Além disso, o estresse crônico também pode prejudicar a libido e a capacidade de desfrutar de uma vida sexual saudável.

Da mesma forma, problemas relacionados à vida sexual, como disfunções sexuais, insatisfação ou dificuldades de relacionamento, podem ter um impacto significativo na saúde mental. A pessoa pode experimentar ansiedade, depressão e baixa autoestima como resultado das dificuldades sexuais, afetando negativamente sua qualidade de vida como um todo.

Algumas maneiras de promover a saúde mental e a vida sexual:

• Educação: Informação é poder. Promover a educação sobre saúde mental e sexualidade é fundamental para combater o estigma e disseminar conhecimento. É importante que as pessoas entendam que problemas de saúde mental são comuns e tratáveis, assim como as questões relacionadas à vida sexual.

• Acesso à saúde: Garantir o acesso a serviços de saúde mental e sexual é essencial. É preciso investir em políticas públicas que ofereçam tratamento acessível e de qualidade para todos. Além disso, é fundamental que haja profissionais capacitados e livres de preconceitos para lidar com essas questões.

• Diálogo aberto: Promover o diálogo aberto e livre de julgamentos é fundamental para criar um ambiente onde as pessoas se sintam confortáveis em falar sobre suas questões de saúde mental e sexual. Isso inclui criar espaços seguros para discussões e incentivar a busca por ajuda profissional quando necessário.

• Autocuidado: Incentivar o autocuidado é essencial tanto para a saúde mental quanto para a vida sexual. Isso envolve adotar hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada, exercícios físicos regulares, sono adequado e o cultivo de relacionamentos saudáveis. O autocuidado também inclui a busca por prazer e satisfação na vida sexual.

• Redução do estresse: O estresse crônico pode afetar negativamente tanto a saúde mental quanto a vida sexual. Portanto, é importante buscar maneiras de gerenciar e reduzir o estresse, como praticar técnicas de relaxamento, exercícios físicos, hobbies prazerosos e equilibrar as demandas do trabalho e da vida pessoal.

Sexo e saúde mental, o que tem a ver?

Um dos principais benefícios do sexo para a saúde mental tem a ver com a autoestima que, por sua vez, tem um papel fundamental na forma como nos relacionamos conosco e nos enxergamos em meio a sociedade. Logo, quando temos uma autoestima mais elevada, é comum a sensação de bem-estar e felicidade.

Por outro lado, uma pessoa com algum problema relacionado a saúde mental, como a depressão e a ansiedade, por exemplo, pode enfrentar problemas para se relacionar. É importante que, nesses casos, a pessoa que enfrenta algum problema emocional busque ajuda, pois é necessário encontrar uma solução para o que está afetando a sua saúde mental para ser possível aproveitar melhor os benefícios do sexo.

Durante a relação sexual acontece a liberação de hormônios que, transportam para o cérebro a sensação de satisfação e felicidade e assim, naturalmente, é comum que após o sexo o casal se sinta feliz, relaxado e com a autoestima elevada. Todas essas sensações contribuem para a saúde mental!

O sexo diminui o estresse

Outro ponto fundamental do sexo enquanto benefício para saúde emocional é a redução do estresse, colaborando para a diminuição da tensão e a sensação de relaxamento do corpo e da mente.

O sexo melhora o sono

Isso acontece porque, com o orgasmo, o cérebro libera inúmeras substâncias que agem imediatamente no corpo, o que faz com que o indivíduo sinta bem-estar e exaustão. Esse estado é favorável ao sono, pois ele chega mais rápido e mais profundo após as relações sexuais.

O sexo auxilia na memória

Você sabia que o sexo é capaz de formar neurônios? Esse órgão poderoso em nosso corpo também produz matéria cerebral que suporta habilidades cognitivas, que é nossa capacidade de aprender, interpretar e reparar tudo ao nosso redor. Essas descobertas foram feitas por neurocientistas da Universidade de Maryland, nos Estados Unidos. Porque o sexo contribui para cognição, é uma importante parte da prevenção de doenças mentais e demências na velhice. Portanto, os idosos que mantêm uma vida sexual ativa evitam os riscos dessas doenças, segundo a Universidade Konkuk da Coreia do Sul.

Dessa forma, o sexo contribui com diversos setores do corpo humano, causando uma boa sensação e, de modo geral, uma melhora no sentido emocional, tornando a vida mais leve e sadia. Por isso, a saúde sexual é um setor muito importante e que não deve ser deixado de lado jamais.

É importante lembrar que a saúde mental desempenha um papel fundamental na qualidade de vida. A saúde mental é um componente importante da saúde geral, e é vital para ser capaz de se conectar plenamente com as pessoas que te rodeiam. Ela também é importante para a manutenção de uma boa saúde física, bem como para o autocuidado, autoconhecimento, autorrespeito, autocontrole, e saúde sexual.

Infelizmente, ainda existe muito estigma em torno dos transtornos mentais, o que impede muitas pessoas de procurarem ajuda profissional quando necessário.

Fonte:

 https://www.bostonmedicalgroup.com.br/blog/saude-masculina/a-importancia-da-saude-mental-na-vida-sexual/

https://www.bemdoestar.org/artigos/sexualidade-e-saude-mental